수면의 중요성, 오늘부터 숙면하세요 :)!

안녕하세요. 매니아컨설팅그룹 입니다 :)  오늘 매니아컨설팅그룹에서는 수면의 중요성에

 대해 이야기 해볼까 하는데요! 지난 번 포스팅에서 전해드렸던 '다이어트에 도움되는 숙면' 기억하시나요?

사실 수면은 다이어트 뿐 아니라 우리의 건강에 큰 영향을 미치며 밀접한 관계가 있답니다 ! 

먼저 본인의 수면 시간이 6시간 이상인지 확인 해보세요 :) 6시간 이하의 수면을 취한다면

살이 찔 확률이 30%나 된다고 합니다. 잠이 부족할 경우 식욕 호르몬인 그렐린이 늘어나게 되고

식욕억제 호르몬인 렙틴이 감소하게 되면서 식욕을 이끌게 되고, 식욕을 관장하는 편도체를

자극하여 인스턴트 등과 같은 자극적인 음식에 더욱 끌리게 된다고 합니다!

그렇다면 반대로 충분한 수면 시간을 가졌을 경우, 과도하게 분비되는 식욕 호르몬을 억제할 수 있겠죠?

또한 어느 정도 일정 시간의 수면을 취하지 않는다면 면역력을 약화시킨다고 합니다. 

실제 연구 결과, 7시간 이하로 수면을 취하는 사람들의 경우 감기에 걸릴 확률이 그렇지 않은 사람보다 

3배 정도 높았다고 합니다! 잠을 못 자면 세균에 가장 먼저 노출되는 곳부터 면역력이 

무너진다고하니 수면의 질을 높이는 것이 좋겠죠?

하루동안 계속 쉬지않고 뛰는 심장이 유일하게 휴식하는 순간은 깊은 잠에 빠졌을 때라고 하는데요!

쉽게 말해 숙면을 취하는 기간이 늘어날수록 심장이 휴식을 취할 수 있는 시간이 짧아지게 되고

이는 고혈압, 부정맥, 심근경색, 협심증 등의 심혈관 질환을 초래한다고 합니다. 

실제 연구 결과 지속적으로 6시간 이하로 수면을 취한 사람의 경우 심장 질환으로 사망에 이를

확률이 48% 가량 된다고 하네요! 

이 외에도 충분한 수면을 취하지 않을 경우, 당뇨병의 전 단계인 대사증후군에 시달릴 수 잇으며

치매에 걸릴 확률도 높다고 합니다! 이렇듯 우리의 몸과 건강에 밀접하게 되어있는 잠!
오늘은 퇴근하시고 6시간 이상 푹~ 주무시는건 어떨까요? 그렇다면 내일은 평소보다 

더 건강하고 활기찬 하루를 보낼 수 있을 것 같다는 생각이 듭니다 :)