춘곤증 이겨내는 방법!

안녕하세요. 매니아컨설팅그룹 입니다 :) 오늘 하루도 잘 마무리 하셨나요?

오늘도 완연한 봄 날씨를 만나볼 수 없어 조금 아쉬운 마음이 드는데요. 

4월이 시작되면 길 거리 가득 피어난 벚꽃과 따뜻한 햇살을 만나볼 수 있지 

않을까 하는 생각이 듭니다! 오늘은 완연한 봄 날씨와 함께 찾아 올, 

'춘곤증'을 이겨내는 방법에 대해 함께 이야기 해볼까 합니다!

춘곤증을 이겨내는 첫 번째 방법으로는 '가벼운 체조'를 말씀드릴 수 있습니다!

여기서 '가벼운'이라고 말씀드리고 싶은 이유가 있는데요. 본인의 상태에 맞지 않는

무리한 운동은 오히려 몸을 피로하게 만들기 때문입니다! 그러므로 춘곤증을 이겨내기

위한 운동의 경우 1시간 30분을 넘지 않는 가벼운 유산소 운동이 적당하다고 할 수 있습니다 :) 

또한 아침 출근 전 조금 일찍 일어나 아침밥을 먹는 것도 춘곤증을 이겨낼 수 있는 

방법 중 하나가 될 수 있습니다! 아침 밥을 챙겨먹는 것 만으로도 아침 활동량을 늘릴 수 있고

몸의 기운이 살아나게 됩니다! 그렇게 되면 오후 시간에 찾아오는 졸음도 최소화 시킬 수 

있다고 하는데요! 규칙적인 식사와 적당한 수분섭취도 함께 해주시면 더 효과적이라고 하니 참고하시길 바랍니다!

춘곤증을 이겨내는 다른 방법으로는 점심시간 후 가볍게 산책하는 방법이 있습니다!

춘곤증은 식사 후 나른한 오후에 찾아오는 경우게 굉장히 많은데요. 이를 이겨내기 위해서는

점심식사 후 가까운 공원에서 산책을 하거나, 시간이 부족하다면 조금 멀리있는

식당에서 식사를 한 후, 걸어서 돌아오는 것도 또 하나의 방법이 될 수 있답니다:)

이 외에도 아침 햇볕을 쬐는 것이 춘곤증을 이겨내는 방법이 될 수 있다고 합니다!

우리 몸에는 멜라토닌이라는 호르몬이 있는데 쉽게 말해 수면 호르몬이라고 해요!
이 멜라토닌은 우리가 아침에 햇볕을 쬐며 활동을 시작하면 약 14시간이 지난 후에 

인체에서 분비가 되고! 멜라토닌이 다량 분비 될 수록 수며을 촉진시킨다고 합니다. 

그러므로 아침에 충분히 햇볕을 쬐어 아침이 왔다는 것을 알려주어 생체 시계가 

흐트러지지 않도록 유지시키는 것이 좋습니다! 어두운 방에서 아침을 보내는 것보다 

아침 햇살을 즐기는 것이 춘곤증을 이겨내보는 것은 어떨까요?

오늘 매니아컨설팅그룹이 알려드릴 춘곤증 이겨내는 방법은 여기까지인데요!

아주 작은 생활 습관이지만 지키기가 굉장히 힘든 부분들이 되기도 합니다! 

어떤 일이든 본인의 의지를 다지는 것이 가장 중요할 것 같다는 생각이 드는데요 :)

오늘도 매니아컨설팅그룹 티스토리에 방문해주셔서 감사 드리며 남은 오늘도 마무리 잘 하시길 바랍니다!