다이어트에 도움을 주는 수면!

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 매니아컨설팅그룹 입니다 :) 어느새 즐거운 주말을 앞둔 금요일이 되었는데요.

이번 주말에는 평소에 부족했던 잠을 채우시거나 바빠서 미뤄두었던 일들을 해보는 것도 좋을 것 같습니다 :)

 

오늘은 모두가 목표로 하고 있는 '다이어트'에 대해 이야기 해보려고 합니다!

혹시 '수면'이 다이어트에 주는 영향을 알고 계신가요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

잠은 다이어트에 있어 최고의 보약이라고 하는데요. 수면 시간은 의미없이 버리는 시간이 절대 아니라는 것

꼭 참고하시길 바랍니다. 제대로 된 수면을 취하는 것이야 말로 진정한 성장 및 회복의 시간이 될 수 있다고 합니다!

건강한 다이어트 효과를 보고 싶다면 절대 무리하게 잠을 줄이지 말아야 합니다.

 

그렇다면 가장 적절한 수면 시간은 몇 시간 일까요? 가장 이상적인 수면 시간은 하루 8시간이라고 하는데요!

생체 리듬에 따르면 장운동이 둔화되고 체온이 내려가는 오후 10시에 잠자리에 들어

오전 6시~7시, 해가 뜨는 시간에 기상하는 게 이상적이라고 합니다 :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만 부득이하게 수면을 취하는 시간을 줄여야 할 경우에는 잠을 자는 '시간' 자체에

집중하도록 해 보시길 바랍니다.  수면 중 일어나는 각종 성장호르몬 분비의 경우 밤 10시부터

 새벽 2시에 집중적이라고 하는데요! 이 시간을 놓치지 않아아수면의 질을 높일 수 있다고하니

참고 하시길 바랍니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 부족한 잠을 보충하기 위해 낮잠을 잔다면 너무 오랜 시간 수면을 취하지 않도록 하고,

되도록이면 최대 90분을 넘기지 않도록 하는 것이 좋으며 가장 좋은 것은 30분

 이내로 쪽잠을 취하는 것이 좋다고 합니다 :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가장 중요한 것은 규칙적인 생활이라고 할 수 있는데요! 바람직한 수면 패턴은 매일

정해진 시간에 잠자리에 들고, 되도록이면 일정시간 수면을 취한 뒤, 같은 시간에 일어나는 것 이라고 합니다!

하지만 처음부터 이 세 가지를 모두 지키는 것은 어려우니 기상 시간을 기준으로 잠을 청하고

서서히 맞춰가는 것은 어떨까요?

 

평소 지키지 못했던 수면 습관, 오늘부터 규칙적인 생활을 통해 여름을 위한 '다이어트'의 질을

더욱 높이는 것이 좋을 것 같습니다 :) 오늘도 매니아컨설팅그룹 티스토리에 방문 해주셔서

감사드리며, 다음 주에는 더욱 매니아 스러운 소식과 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.

행복한 주말 보내시길 바랍니다. 감사합니다 :)