효과적인 아침운동!

안녕하세요. 매니아컨설팅그룹 입니다 :) 여유로운 주말이 지나가고 또 다시, 바쁜 한 주가 시작되었는데요!

어제 비가온 탓인지 찬 바람이 불고 있습니다. 요즘처럼 일교차가 큰 환절기 일수록 옷차림 등에 더욱 신경 쓰시고 

감기 걸리지 않게 건강 관리 잘 하시길 바랍니다. 오늘 매니아컨설팅그룹에서는 '효과적인 아침운동'에 대해 

이야기 해보려고 합니다. 더욱 건강한 하루를 보내고 싶다면 내일부터 아침운동! 어떠신가요 ?

출근 준비 전 눈뜨기도 힘든 아침, 왜 하필 '아침'운동이어야 할까요? 

첫 번째! 아침 운동을하면 아침 엔드로핀이 자신감을 상승시킨다고 합니다. 땀 흘려 운동한 뒤에 

스트레스가 사라지는 것과 기분이 좋아지는 것은 체내의 엔도르핀과 암페차민이 분비되기 때문이라고 하는데요!

엔도르핀은 저녁시간보다 '아침'시간에 더욱 많이 분비가 되기 때문에 저녁 운동보다는 아침 운동이 

스트레스 해소 등에 더욱 큰 효과를 보인다고 합니다! 더욱 깊게 들어가 우울증 개선에도 도움을 주고, 

심리적으로 보았을 때에도, 운동으로 하루를 시작하면 본인의 자존감을 높이는데도 도움을 준다고 합니다 :)

아침 운동이 좋은 이유 두 번째는 하루의 에너지 소모량을 높여준다는 점 입니다. 

우리 신체는 운동을 하면 호르몬을 분비하는데 이 호르몬은 생활에 활기를 불러일으켜 하루

에너지 소모량을 높여주는데 도움을 준다고 합니다. 또한 아침운동은 신진대사율을 높여 칼로리 소모를

촉진하는데 이 효과는 운동 후 8시간가량 지속된다고 합니다! 

이 외에도 아침 운동을 통해 집중도와 작업 능률을 상승시킬 수 있고, 생체시계를 정상적으로 

가동하게 만들어 수면의 질을 높이는데 큰 도움이 됩니다.

 그렇다면 더욱 효과적으로 아침운동을 하는 방법도 함께 알아볼까요?

아침 운동을 할 때에도 중요한 것들이 몇 가지 있습니다! 가장 첫 번째로 본격적인 운동 전에 준비운동을 하고, 

운동이 끝난 후에는 마무리 운동을 하는 것이 좋습니다! 하지만 아침 운동의 경우, 무리한 운동은 오히려

몸에 해로운 영향을 끼칠 수 있으므로 본격적인 운동에 들어가기 전 간단한 스트레칭 등 준비운동을 통해 체내 온도를

상승시키고 근육의 긴장을 풀어주는 것이 효과적인 아침 운동을 이끌어내는 방법이 될 수 있습니다 :)

또한 본인의 신체리듬에 맞는 운동 시간을 정하여 꾸준히 하는 것도 중요합니다. 

본인이 아침 운동보다는 저녁 운동이 더 몸에 맞는다고 생각이 들면, 무조건 아침 운동을 고집해야할 이유는 

없다는 점, 꼭 참고하시길 바랍니다! 본인의 활동 시간에 맞게 운동 시간을 조절하고 몸이 적응할 수 있도록

매일 같은 시간에 운동하는 것이 더욱 큰 효과를 낼 수 있습니다 :) 

매니아컨설팅그룹이 알려드릴 효과적인 아침운동에 대한 이야기는 여기까지 인데요!

내일부터 단 10분씩이라도 일찍 일어나 아침 운동을 해보는건 어떨까요? 아주 간단한 것 부터 시작 해보세요!

여태까지는 지하철역까지 버스를 타고 갔다면, 내일부터는 조금 일찍 일어나 지하철 역까지 걸어가보는 등, 

본인만의 아침 운동으로 하루를 조금 더 건강하게 시작해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠죠?

오늘도 매니아컨설팅그룹은 여러분들의 건강하고 행복한 하루를 응원하겠습니다 :)