앉는 자세의 정석!

안녕하세요. 매니아컨설팅그룹 입니다 :) 오늘은 외투를 따로 걸치지 되지 않아도 될 만큼 날씨가 따뜻한데요. 

신나는 주말을 앞두고 있는 금요일! 퇴근 후에 어떤 약속을 만드셨나요? 오랜만에 친구를 만나서 수다를 떨어도 

좋고, 가족들과 외식을 해도 좋고, 밀어두었던 드라마나 예능, 영화 등을 보며 여유를 즐기는 것도 굉장히 

좋을 것 같다는 생각이 듭니다 :)! 오늘은 여러분들의 건강을 위한 올바르게 앚는 방법을 알려드리려고 합니다!

회사원분들은 출근 후, 학생들은 등교 후에 줄곧 책상 앞에 앉아 있기 마련인데요. 

이 때 잘못된 자세로 앉아있게 되면 허리, 어깨, 등에 통증이 생기기 시작합니다!

또한 앉는 자세에 따라서 몸매도 결정 된다는 것 알고 계신가요? 올바르지 못한 자세가 

지속 될 경우 순환 장애가 생겨 몸의 모양이 보기 흉하게 변하게 되는 것 입니다! 

그렇다면 어떤 자세가 올바른 자세 일까요?

먼저 컴퓨터 모니터는 몸의 정면에 위치하는 것이 좋다고 합니다! 컴퓨터 모니터가 똑바로 

놓여있지 않을 경우 그 앞에 앉아 있는 사람의 자세 또한 시선과 함께 삐뚫어지게 되는데요. 

따라서 정면을 바라 보았을 때 컴퓨터 모니터가 놓여 있고 시선은 살짝 아래를 향하도록 

모니터를 위치하게 하면 올바른 자세를 만드는 데 도움이 됩니다 :) 

두 번째는 손목이 팔꿈치보다 아래로 오는 위치에 키보드를 놓는 것 입니다! 

손목이 팔꿈치보다 높게 있을 경우에 자판을 키보드 입력 시에 팔 전체가 

올라가게 되고 이렇게 되면 자연스럽게 어깨에 힘이 들어가기 때문에 쉽게 

피로를 느끼고 어깨 통증을 느끼게 됩니다! 또 바르게 앉는 것에서 가장 중요한 

부분은 의자와 한 몸으로 움직이는 것입니다. 조금 떨어져 있는 물건을 집으려 할 때

몸만 이동하지 말고 의자를 함께 움직여 보세요 :) 훨씬 몸에 무리가 덜 간답니다:)!

앉아 있을 때 몸의 무게를 가장 많이 지탱하고 있는 신체 부위는 골반인데요!

올바르지 못한 자세는 몸의 무게를 골반에만 집중시키게 되고 몸 전체에 무리를 줍니다. 

그렇기 때문에 최대한 올바른 자세로 앉아 골반에 집중되는 무게가 자연스럽게 목이나 

어깨, 등, 허리 쪽으로 분산되도록 해야 합니다! 의자 끝까지 엉덩이를 밀어 넣고 앉아 

상채를 구부리지 않고 S라인을 그리듯 등 받이에 등을 붙여 앉는 것이 좋습니다 :)!

많은 도움이 되셨나요? 주말 동안은 푹 쉬고, 월요일부터 매니아컨설팅그룹이 알려준

올바른 자세로 앉아 생활하시길 바랍니다 :)! 오늘 하루 마무리 잘 하시고 

다음 주에 더 유용한 정보와 더 좋은 소식으로 찾아뵙도록 하겠습니다 !